※重要※～私が筋トレする4つの理由～
この記事は筋トレの必要性をあまり感じていない方に、特にお伝えしたい！
現代、栄養が偏っていたりインターネットの普及により、外に出たりすることが減ってきましたよね。
基本的に、人間とは環境に順応するような仕組みになっていますが、栄養不足や運動をしていないと、筋肉が衰え不健康になり、活力も薄れて自信もなくし、毎日が楽しく過ごせなくなってしまいます。
その延長線上から鬱病や、その予備軍にもなってしまうかもしれません！
せっかくどこかに遊びに行くのに、体力不足ですぐに疲れてしまったり、筋力不足で本来の遊びができなかったり、せっかくの楽しい時間を存分に楽しめないとなると、かなりもったいないです。
ここでは、私が筋トレをし続けて筋肉を維持する意味、筋トレをして筋肉をつけた場合の得られる恩恵を、4つピックアップしてお伝えします。
これを機に、みなさんも体を鍛えることの大切さと重要さを再認識して、充実した楽しい人生をおくりましょう！
１．【健康】基礎代謝量アップで太りにくい！
運動をして筋肉をつければ、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝量とは、運動をしないでも、普通に生活しているだけで消費されるカロリーのことです。
単純に、筋肉が増えた分だけ基礎代謝量が増加するのです。
基礎代謝量が増えれば、同じ量の食事をしたとしても、太りにくい体になることができます。
我慢せずに食べれるようになったら…最高ですよね！
私はこの筋肉様のおかげで、食事制限はしないで好きなものを食べても体の状態はキープした状態を保てています。
２．【筋肉】さらに筋肉がつきやすくなる！
もともと筋肉が少ない方は、筋トレをしても、筋肉がつくのが遅いんです。
ですが、ある程度筋肉をつけておくことにより、筋トレをした時に筋繊維が大きくなりやすくなります。
一度、短期集中で筋肉を付けておけば、少し筋肉が落ちてしまっても、元に戻りやすく、大きくなりやすくなるのです。
私も以前、トレーニングできていなかった期間もがありましたが、その後、また筋トレを始めたらすぐに元に戻すことできました。
一回ふくらました風船も、次にふくらますときは楽になりますよね。そんなイメージです。
３．【活力】疲れにくい体になる！
これはそりゃそうだろう、ってことになりますが、筋トレをすればパワーが増します。
いつもやっていることや、歩くことも、力の最大値が増えるので楽にこなせます。
筋トレをしたことによって、血流もよくなり、体が必要とする栄養を体全体にいきわたらせることにもなります。
いつも行っている行動も、筋肉を付けたことにより余裕がでれば、体力や意識を他のことにも使えますよね。
そう、筋肉を鍛えることによって、心に余裕が出て視野が広がるんです。
４．【精神力】精神力アップで心に余裕ができる！
走ったり、筋トレをしたりすると、気持ちが落ち着きませんか？
これは、トレーニングを行うことによって、筋繊維が壊れて「修復しなければ！」という脳から指令が出されます。
その時の脳の働きにより、脳内麻薬（エンドルフィン）という物質が分泌され、この物質が集中力アップなど、気持ちを落ち着かせてくれるのです。
体を動かすことで、セロトニンという物質も脳から分泌され、この物質も気持ちを落ち着かせてくれる効果を持っています。
難しいこと考えるとわけわからなくなってしまうので、あんまり深いこと考えないでください。
とりあえず、筋トレをすると、集中力が増したり、気持ちを落ち着かせることができるのです。
何か悩みが出てきたり、頭がごちゃごちゃしていたり、イライラしている時など、そういう時は筋トレをして気持ちを落ち着かせて頭の中をクリアにすれば、いい答えや考えも浮かんできますよ。お試しあれ。というかやりましょう！！
筋肉を鍛えることで、こういったことが得られます。
得られることが大きすぎる…これは筋肉つけない理由を探す方が難しいですよ。
筋トレをして筋肉を付ければ、鬱の予防や、治すことだってできると確信しています！！
筋肉を鍛えるためにはたんぱく質が必要になってくるんですが、たんぱく質のみ摂るだけでも得られることがたくさんあるんです。
≪たんぱく質が与えてくれる10の強さ～自信を持てない弱さの原因～≫
これから先、ネット社会はどんどんと進化していきます。
そして、運動することもどんどん減り、それにより筋肉も弱くなっていってしまう。なんてこった。
体が資本である私たちの体は、他の誰でもなく自分自身でメンテナンスするしかありません。
体を動かし、筋トレをして、健康でいることを大切にして、人生をもっともっと楽しまないと！
でも、運動から遠ざかって筋肉を鍛えられることが少ないこんな時代ですが、今では救世主が存在します！
現代人に合ったサプリメントが今ではたくさん開発されているのです。
運動した分以上の効果が得られるサプリメントや、普段の歩く行動で筋トレの効果に近い効果が出るサプリメントさえ出ています。
筋肉をつけるためのアミノ酸（サプリメント）の役割を知りたい方はこちらをご覧ください。
≪アミノ酸とは≫
≪アミノ酸の大切さ≫
効率良く利用して、筋肉をつけて広い心を持ち健康な毎日を送れるようにしましょう！
